JAKARTA — Tiket pertandingan persahabatan antara Indonesia Dream Team versus Arsenal di Stadion Utama Gelora Bung Karno (SUGBK), Jakarta, Minggu (14/7/2013), terus diserbu penggila bola Tanah Air.
Hingga Sabtu (13/7), tiket tersebut sudah terjual sekitar 30.000-an lembar. Perwakilan dari M-Pro Sports&Entertainment, Wahyu Prasetya, selaku promotor, mengatakan jumlah pesanan  tiket  terus mengalami peningkatan sejak  skuat polesan Arsene Wenger menginjakkan kaki mereka di Tanah Air, Jumat (12/7) kemarin.

“Kami sih tidak membatasi berapa jumlah tiket yang akan dijual asalkan masih sesuai dengan kapasitas GBK. Normalnya GBK bisa terisi 120.000, berapa pesanannya kami tinggal print.Hingga kini (Sabtu pagi) sudah terjual sekitar 30.000. Kemungkinan yang terjual sampai besok bisa mencapai 80.000,” ujar Wahyu kepada Solopos.com di Jakarta, Sabtu.

Panitia penyelenggara juga sudah mulai mendirikan Ticket Box di kompleks SUGBK sejak Kamis (11/7). Di sana, para fans Arsenal maupun pencinta Timnas Indonesia bisa membeli atau menukarkan tiket secara langsung.
“Yang pesan lewat online juga banyak. Untuk lebih jelasnya bisa langsung dibuka situs kiostix.com Hingga saat ini, untuk tiket kategori I yang khusus buat fans Arsenal sudah habis, padahal permintaan sebenarnya masih banyak,” jelasnya.

Harga Tiket Indonesia Dream Team Vs Arsenal
VIP Barat   : Rp750.000
VIP Timur : Rp500.000
Kategori I  : Rp300.000
Kategori II: Rp200.000
Kategori III: Rp100.000

Tampil trengginas sejak babak pertama Arsenal akhirnya meraih kemenangan telak 7-0 atas Indonesia Dream Team pada laga eksebisi yang berlangsung di stadion Gelora Bung Karno, Minggu (14/7) malam WIB.

Pertarungan menghadapi Indonesia merupakan rangakaian tur The Gunners ke Asia yang menjadi bagian dari program persiapan pramusim menghadapi Liga Primer Inggris 2013/14 dan petualangan mereka di Jakarta berbuah manis. Berikut laporan jalannya pertandingan.

Babak Pertama

Arsenal tidak membuang waktu langsung menggedor pertahanan Garuda dan mengemas dua peluang melalui tendangan Akpom dan Arteta dari luar kotak penalti, namun tidak satupun yang mengarah pada target.

Sementara itu Indonesia entah bermain terlalu berhati-hati atau memang belum panas lebih mengandalkan bola-bola panjang yang jauh dari efektif hingga kesulitan keluar dari tekanan anak-anak The Gunners. Meski demikian satu peluang bisa didapat timnas pada menit sepuluh sayang sebuah umpan silang gagal digapai Sergio van Dijk.

Arsenal yang terus menggempur akhirnya mendapat gol pertama melalui Theo Walcott. Sepakan dari luar kotak penalti pemain Inggris tersebut gagal ditahan kiper Arema Kurnia Meiga. Gol Walcott ini tersaji berkat sodoran manja Chamberlain dari dalam kotak penalti.

Tertinggal satu gol, Indonesia masih kesulitan mengembangkan permainan, akan tetapi pada menit 37 Boaz Solossa mendapat bola liar di dalam kotak penalti sayang sepakan first time penyerang subur Persipura Jayapura ini terlalu lemah hingga dipatahkan Fabianski.

Hanya sesaat peluang emas Indonesia tercipta, Arsenal balik menyerang namun sepakan Gnabry tipis saja melintas ke sisi kiri gawang Meiga. Hingga masa jeda pertandingan skor masih 1-0 untuk kemenangan Arsenal.

Babak Kedua

Pertandingan di awal interval kedua terasa lambat, mungkin disebabkan adanya perubahan di kubu Arsenal. Empat pemain dimasukkan Arsene Wenger yaitu Koscielny, Zealem, Eisfeld dan Olsson.

Meski demikian, kurang dari sepuluh menit babak kedua bergulir Arsenal berhasil menambah gol melalui sebuah proses apik. Granbry merangsek di sisi kiri lapangan kemudian melayangkan umpan untuk disempurnakan Akpom. Gol klasik diciptakan dua bakat masa depan Emirates.

Pada menit 69 terjadi tiga pergantian pemain Arsenal. Tomas Rosicky, Lukas Podolski dan Olivier Giroud dimasukkan Wenger.

Belum genap lima menit mencicipi empuknya lapangan Gelora Bung Karno, Giroud berhasil menjebol gawang Indonesia dua kali tepatnya pada menit 71 dan 73. Kedua gol Giroud tercipta berkat servis sempurna Bacary Sagna.

Unggul jauh, tekanan Arsenal tidak berhenti. Pada menit 82 giliran striker timnas Jerman Lukas Podolski mengoyak gawang Merah-Putih melalui sebuah tendangan kaki kiri terarah ke sisi kanan gawang.

Sebelum pertandingan berakhir, dua pemain muda The Gunners Kristoffer Olsson dan Thomas Eisfeld menyempurnakan kemenangan timnya menjadi 7-0 pada menit 85 dan 86.

JAKARTA — Setelah menghadapi Arsenal, Indonesia akan kembali meladeni klub asal Inggris lainnya, Liverpool. Pertandingan akan digelar pada Sabtu (20/7) mendatang.

Pelatih tim nasional Indonesia, Jackson F Tiago telah mengumumkan skuat untuk pertandingan tersebut.

Dalam keterangan tertulis yang dikirimkan Badan Tim Nasional, diketahui Jacksen memanggil enam pemain, salah satunya Andik Vermansah.

Tak hanya memanggil, Jacksen juga memulangkan delapan orang pemain.

Berikut daftar pemain yang dipulangkan, dipanggil dan skuat lengkap tim nasional Indonesia untuk menghadapi Liverpool.

Daftar pemain pulang:

1. Rivki Mokodompit (Sriwijaya FC)
2. Ian Luis Kabes (Persipura)
3. Rivky Ripora (Barito Putra)
4. Zulkifli Syukur (Mitra Kukar)
5. Ricardo Salampessy (Persipura)
6. Toni Sucipto (Persib Bandung)
7. AA Ngurah Wahyu (Persija)
8. Riski Ahmad Sanjaya Pellu (Pelita Bandung Raya)

Daftar pemain masuk:

1. Greg Nwokolo (Arema Indonesia)
2. Ahmad Bustomi (Mitra Kukar)
3. Dian Agus (Barito Putra)
4. Taufik (Persebaya 1927)
5. Andik Vermansah (Persebaya 1927)
6. Fahrudin (Persepam Madura Utd)

Skuad lengkap untuk lawan Liverpool:

1. Kurnia Meiga (Arema Malang)
2. I Made Wirawan (Persib Bandung)
3. Firdaus Ramadhan (Persita Tangerang)
4. Fahrudin (Persepam Madura Utd)
5. M Roby (Persisam Samarinda)
6. Victor Igbonefo (Arema Malang)
7. Raphael Maitimo (Mitra Kukar)
8. Dian Agus (Barito Putra)
9. Ruben Sanadi (Persipura Jayapura)
10. Imanuel Wanggai (Persipura Jayapura)
11. Yustinus Pae (Persipura Jayapura)
12. Hasim Kipuw (Arema Malang)
13. Vendri Mofu (Semen Padang)
14. Ahmad Jupriyanto (Sriwijaya FC)
15. Andik Vermansah (Persebaya 1927)
16. Ahmad Bustomi (Mitra Kukar)
17. Taufik (Persebaya 1927)
18. Greg Nwokolo (Arema Indonesia)
19. Boaz Solossa (Persipura Jayapura)
20. Sergio van Dijk (Persib Bandung)
21. Titus Bonai (Semen Padang)

Jakarta – Menteri Pemuda dan Olah Raga, Andi Alfian Mallarangeng, menyerahkan bonus yang dijanjikan pemerintah kepada para atlet SEA Games XXVI yang meraih medali emas, perak, dan perunggu, di Gedung Serba Guna Gelora Bung Karno, Kamis, 24 November 2011.

“Totalnya Rp 124 miliar lebih dan pajaknya ditanggung pemerintah. Alhamdulillah dananya cukup dan saya tidak tekor,” kata Andi, seusai penyerahan bonus secara simbolis kepada para atlet.

Menurut Menteri Andi, dana dari Anggaran Belanja Pemerintah tahun 2011 itu, diberikan kepada setiap atlet peraih medali emas sebesar Rp 200 juta, medali perak Rp 50 juta, dan medali perunggu Rp 30 juta.

“Semuanya sama. Jika peraih medali emas itu beregu yang berjumlah 4 orang, berarti mendapat Rp 800 juta dan silahkan dibagi dengan atlet cadangan. Kalau sebelumnya kan untuk beregu Rp 200 juta itu dibagi untuk semuanya,” kata Andi.

Andi berharap agar para atlet dapat menggunakan bonus ini untuk menunjang kebutuhannya kedepan dan mendorongnya semakin berprestasi. Pada kesempatan ini, Andi juga mengatakan jika Kementerian memberikan kesempatan beasiswa bagi para atlet dan mantan atlet. Beasiswa tersebut diberikan untuk jenjang pendidikan dasar hingga doktor. Selain itu, kesempatan untuk para atlet bekerja menjadi PNS, BUMN, TNI, dan Polri juga sangat terbuka.

“Kita ingin masa depan mereka menjadi lebih baik jika bersekolah,” tandasnya. Bagi para mantan atlet, Andi menjelaskan, pemerintah juga menyediakan 75 rumah setiap tahun dan memberikan tunjangan hari tua.

Pada ajang ASEAN Games XXVI, Indonesia menjadi juara umum. Indonesia meraih 182 medali emas, 151 medali perak, dan 143 medali perunggu. “Kita harus pertahankan juara umum ini di Myanmar,” katanya.

Jakarta – Sebanyak 500 mobil akan memeriahkan event Reli Wisata yang merupakan bagian dari Go Action Sport Day Fest 2011. Acara ini akan digelar 27 November 2011 di Parkir Timur Gelora Bung Karno (GBK), Senayan, Jakarta, mulai pukul 11.00 siang.

Reli ini akan mengunjungi objek wisata dan sejarah, serta memperebutkan hadiah jutaan rupiah. Selain reli, akan digelar pula Drift Camp Challenge, Jambore Retro, Slalom Demonstratio, Drift Team Demonstration, plus acara hiburan musik.

Event yang berkonsep one stop event motorsport ini digelar sebagai bagian dari ‘kelahiran kembali’ harian GO Sport.

Menurut Direktur Utama PT Nusantara Duta Berita GO Sport, Nugraha Besoes, medianya kini siap menampung peningkatan pembaca olahraga. Salah satu wujudnya dengan menjadi penyelenggara acara otomotif seperti Go Action Sport Day Fest 2011.

“Tanggal 27 November nanti kami akan meluncurkan Reborn GO Sport. Dari yang tadinya tabloid menjadi harian. Saat ini kami sudah mencetak 40 ribu eksemplar per harinya dan tersebar di Jabodetabek dan Banten,” ujar Nugraha dalam di Hotel Amos Cozy, Melawai, Jakarta, Kamis, 24 November 2011.

Dalam sejarahnya, GO Sport berdiri sejak tahun 1996 dengan nama Gema Olahraga Sport. Mereka kemudian berbenah diri dan berganti kepengurusan pada Juli 2011 lalu. Barulah 27 November nanti, GO Sport tampil dengan bentuk baru.

“Dalam rangka reborn, kami menggelar acara-acara atraktif, menarik di mata masyarakat, yaitu otomotif. Olahraga ini mem-booming dan digemari kaum muda,” tambah Kang Nug -sapaan Nugraha.

Diprediksi, acara yang paling dinanti dalam Go Action Sport Day Fest 2011 adalah Drift Demonstration. Dalam susunan acara, aksi mobil berdecit sambil mengeluarkan asap ini akan dimulai malam hari.

Jakarta – Bintang LA Galaxy David Beckham mengaku sangat antusias untuk bertanding melawan Indonesia Selection di Stadion Utama Gelora Bung Karno pada Rabu (30/11). Untuk itu ia berjanji akan tampil dengan kemampuan terbaiknya.

“Kami tahu ini besok (Rabu) akan menjadi pertandingan yang bagus. Kami jauh-jauh datang kemari juga ingin menampilkan kemampuan tim secara maksimal,” ujar mantan pemain Manchester United dan Real Madrid ini dalam konferensi pers di Hotel Ritz Carlton, Kuningan, Jakarta (28/11).

Beckham mengaku gembira dengan kehadiran kali pertamanya di Indonesia. Apalagi ia merasa terkejut dengan sambutan mesra dan meriah dari para penggemarnya di Indonesia.

“Sungguh saya tidak menyangka mendapat sambutan yang sangat meriah sejak dari Bandara sampai hotel. Itulah yang membuat kami tidak ingin mengecewakan para penggemar di sini,” imbuh suami Victoria Adams ini.

Pemain yang juga pernah merumput di AC Milan ini juga menargetkan sebuah kemenangan kala bentrok melawan Bambang Pamungkas dan kawan-kawan. Sebagai juara MLS, LA Galaxy wajib menjaga gengsi sepakbola Amerika Serikat.

“Setiap lawan yang kami hadapi pasti sulit. Tapi kami mau menang, kami tetap yakin akan menang. Kami ingin mendapatkan dukungan dari seluruh dunia, jadi kami harus bermain dengan baik dan memenangkan pertandingan,” tandas Beckham.

Beckham mengaku mengetahui itu dari beberapa tayangan video. Itulah yang membuat ia merasa tidak asing dengan sepakbola Indonesia.

“Ini akan menjadi pengalaman luar biasa bagi kami. Kami merasa tersanjung bisa berada di sini dan bertemu dengan para penggemar di sini,” tegasnya.

Beckham bersama LA Galaxy dalam kunjungan tour Asia Pasificnya akan menghadapi Timnas Selection pada Rabu (30/11/2011) mendatang, di Stadion Gelora Bung Karno (GBK). Setelah bertemu tim Indonesia Selection, Beckham Cs akan menjalani tur ke Australia dan Filipina.

Jakarta – Pelatih Rahmad Darmawan dipercaya menukangi Tim Nasional Selection yang akan bertemu LA Galaxy di Stadion Utama Gelora Bung Karno (SUGBK), Rabu (30/11). Menghadapi laga ini, pelatih timnas U-23 itu meminta para pemain untuk tampil sepenuh hati.

“Besok (laga lawan LA Galaxy) memang laga persahabatan, namun kami harus tahu di mana level kami berada. Karena itu, saya katakan kepada anak-anak untuk masuk ke lapangan dan bermain untuk menang,” kata Rahmad dalam jumpa pers di Hotel Ritz Carlton, Mega Kuningan, Jakarta, Senin (28/11).

“Dengan demikian, kami tahu level mana kami berada. Suporter Indonesia juga tidak akan marah bila timnas bermain dengan hati. Karena itu kami akan berusaha untuk menang,” beber Rahmad.

Timnas Selection akan bertarung melawan LA Galaxy di Stadion Utama Gelora Bung Karno (SUGBK), Senayan. Dalam laga ini, tim tamu akan diperkuat oleh pemain-pemain beken seperti David Beckham, Landon Donovan, dan Robbie Keane.

Timnas sendiri menurut Rahmad akan dihuni oleh pemain dari tiga lapisan, yakni senior, timnas U-23, dan pemain naturalisasi. Dalam jumpa pers, sore tadi, ketiganya diwakili Bambang Pamungkas, Hasyim Kipuw, dan Greg Nwokolo.

“Di sini ada Bambang (Pamungkas) dari angkatan 66, ada Haysim (Kipuw) dari angkatan reformasi, dan Greg Nwokolo dari angkatan naturalisasi,” kata Rahmad sembari bercanda saat menjelaskan komposisi Timnas Selection.

“Saya ingin mengombinasikan kekuatan The Young Guns dan senior. Mudah-mudahan fisik pemain muda bisa dikombinasikan dengan pengalaman pemain senior. Masih ada waktu dua hari dan saya harap bisa berjalan sesuai keinginan,” ujarnya.

Mengenai kekuatan tim lawan, RD mengaku tidak terlalu mengetahuinya. Namun, menurut dia, kehadiran beberapa pemain ternama seperti David Beckham, Robbie Keane, dan Landon Donovan di LA Galaxy akan membuat laga nanti tidak mudah.

“Semua juga tahu permainan Landon, Beckham, dan Robbie. Mereka pemain bagus. Di mata saya, LA Galaxy adalah tim bagus yang baru saja meraih gelar juara MLS,” tutur Rahmad. Sayang dalam duel ini, Timnas Selection tidak akan diperkuat dua penyerang asal Papua, Titus Bonai dan Boaz Solossa.

Jakarta – Tim LA Galaxy menang tipis 1-0 atas tim nasional Indonesia dalam laga persahabatan di Stadion Utama Gelora Bung Karno, Rabu (30/11/2011). Satu-satunya gol anak asuhan Bruce Arena ini diciptakan oleh Robbie Keane pada babak pertama dan skor 1-0 tidak berubah sampai wasit meniupkan peluit panjang tanda babak kedua berakhir.

Di babak kedua, pelatih kedua tim menukar sejumlah pemain dengan pemain cadangan. Ritme permainan masih berlangsung cepat. Namun menjelang pertengahan babak kedua, LA Galaxy tampak berupaya menurunkan ritme permainan. Kelelahan menjadi salah satu faktor penyebab.

Hal ini ditangkap oleh Pelatih Rahmad Darmawan. Dia berusaha terus memainkan sepak bola cepat dengan memasukkan sejumlah pemain pengganti yang memiliki kecepatan berlari yang baik.

Pada menit ke-52, Okto Maniani masuk menggantikan Andik Vermansyah. Bambang Pamungkas menggantikan Patrich Wanggai dan Mahadirga Lasut menggantikan Firman Utina pada menit ke-60. M Ilham masuk menggantikan Diego Michiels pada menit ke-64, serta memasukkan Hasim Kipuw untuk menggantikan Zulkifli Syukur pada menit ke-72.

Indonesia pun mencetak lebih banyak peluang emas daripada LA Galaxy dalam babak kedua. Pada menit ke-65, kerja sama Bambang dan M Ilham berhasil membawa bola ke depan. Bepe pun sempat menendangkan umpan yang dimaksudkan untuk Greg Nwokolo yang ada di depan gawang Saunders, tetapi mampu diamankan oleh bek LA Galaxy.

Tendangan keras Bepe kembali mengancam gawang LA Galaxy pada menit ke-78. Namun, eksekusi bola mati melalui tendangan bebas ini melebar tipis di kiri gawang. Pada menit ke-82, dari sepak pojok yang dieksekusi oleh Okto gagal diselesaikan dengan baik oleh Ahmad Bustomi.

Bustomi memperoleh dua peluang emas berturut-turut untuk menyarangkan bola. Tendangan pertamanya terbaca oleh bek LA Galaxy, Jovan Kirovski, dan ditendang begitu saja. Bola liar ke depan gawang kemudian kembali ke kakinya dan Bustomi segera menendangkan bola langsung ke arah gawang. Namun, bola bergulir tipis di kiri gawang Saunders.

Jakarta – Persija Jakarta gagal melanjutkan tren positif di laga awal Indonesia Super League (ISL) 2011/2012. Berlaga di kandang, Stadion Utama Gelora Bung Karno (SUGBK), Persija ditahan Persidafon Dafonsoro tanpa gol, Senin (5/12). Sebelumnya di tempat yang sama, Persija hanya mampu mengalahkan Deltras Sidoarjo 1-0, Kamis (1/12).

Persija tampil memang kurang sangar sejak ditinggal beberapa pemain bintangnya. Kehadiran pemain-pemain muda serta pemain asing baru tidak membuat Macan Kemayoran tampil ganas. Justru, meski lebih banyak menguasai pertandingan, Persija tak mampu menjebol pertahanan Persidafon.
Peluang pertama Persija tercipta melalui tendangan bebas Bambang Pamungkas pada menit ke-10. Namun, tendangan Bepe, sapaan akrab Bambang masih mampu diblok kiper Persidafon J Wilson Aleng.

Bepe kembali mendapat peluang empat menit kemudian. Usai menerima umpan dari Hasyim Kipuw, striker tim nasional Indonesia tersebut dalam posisi cukup bebas untuk melepaskan tendangan. Sayang, tendangannya masih melambung.
Satu-satunya peluang yang didapat Persidafon di babak pertama terjadi pada menit ke-34 melalui striker asing Ngon A Djam. Setelah menerima umpan Rasmoyo, Ngon A Djam kemudian melepaskan tendangan yang masih tepat di pelukan kiper Galih Sudaryono.

Di awal babak kedua pertandingan sedikit berjalan monoton dengan lebih banyak pertarungan di lini tengah. Meski begitu, Persija tetap menguasai jalannya pertandingan.

Pertandingan mulai kembali menarik saat memasuki menit ke-58. Sebuah bola liar hasil tendangan berk Persidafon Marcello Cirelli, membuat gelandang Persija Robertino Pugliara bebas di depan gawang. Namun usaha Robertino untuk mencungkil bola masih bisa diantisipasi kiper Wilson Aleng.

Persija kembali mendapat peluang pada menit ke-63. Kembali tendangan Robertino dari luar kotak penalti masih mampu diblok Wilson Aleng. Usaha Rahmat Afandi satu menit kemudian juga belum membuahkan hasil akibat tangguhnya kiper Wilson Aleng.

Di akhir pertandingan pertahanan Persija sedikit mengendur, dan kondisi tersebut membuat gawang tim besutan Iwan Setiawan tersebut nyaris kebobolan pada menit ke-84. Berawal dari umpan silang Ferinando Pahabol, membuat Ngon A Djam berhasil melepaskan tendangan.

Kiper Galih Sudaryono sempat mati langkah, tapi tendangan Ngon A Djam masih membentur tiang. Hingga akhir pertandingan tidak ada gol yang tercipta. Persija dan Persidafon pun harus puas dengan berbagi angka.

Jika Anda malas berolahraga, bersepeda bisa menjadi salah satu olahraga menarik untuk dicoba. Bersepeda akan terasa ringan karena tanpa terasa Anda telah menggerakkan tubuh sambil dapat menikmati pemandangan di sekitar. Selain itu dapat lebih menyenangkan karena dilakukan bersama keluaraga dan sahanat anda! Apa saja yang Anda dapat dari bersepeda? Bagaimana memilih sepeda yang sesuai?

Manfaat Bersepeda

Hasil yang didapat dari bersepeda terutama akan mengencangkan otot bagian bawah seperti betis, paha dan pinggul. Bersepeda mampu membakar kalori sebanyak 300 sampai 700 kalori setiap jam. Jadi, akan berguna untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan. Selain itu, bersepeda dapat meningkatkan volume paru-paru sampai 50% sehingga oksigen yang dapat ditampung lebih banyak.

Untuk penderita obesitas, bersepeda merupakan olahraga yang dianjurkan karena bersepeda relatif aman dibandingkan kebanyakan olahraga yang mengharuskan berlari atau melompat. Benturan akibat berlari atau melompat dapat menyebabkan cedera kaki, pinggang, punggung bagi mereka yang obesitas karena berat badan yang berlebih membuat benturan semakin keras. Bersepeda juga baik untuk mereka yang memiliki sakit jantung.

Salah satu alasan bersepeda menjadi olahraga yang menarik adalah karena bersepeda dapat menjadi salah satu cara relaksasi. Menikmati pemandangan secara santai dan merasakah hembusan angin dapat menjadi salah satu sarana rekreasi yang menyegarkan. Jadi Anda dapat sehat secara fisik plus menyegarkan pikiran.

Tips Membeli Sepeda

Tertarik untuk mencoba bersepeda? Bagi Anda yang belum memiliki sepeda, langkah utama adalah dengan membeli sepeda untuk digunakan. Ada berbagai model sepeda dalam ukuran yang berbeda. Agar mendapatkan sepeda yang nyaman, coba perhatikan hal-hal berikut saat memilih sepeda yang akan dibeli:

• Sadel sepeda hendaknya nyaman untuk diduduki dan dalam ukuran yang pas.
• Pilih sepeda dengan tinggi sadel yang disesuaikan dengan tinggi badan Anda. Sadel hendaknya tidak terlalu tinggi karena akan menyulitkan saat harus mengayuh juga dapat menyebabkan bagian paha menjadi luka. Sadel yang terlalu rendah juga sebaiknya dihindari karena membuat kaki harus menekuk terlalu banyak dan membuatnya terasa pegal. Walau sadel sepeda mungkin dapat ditinggikan dan direndahkan, tetapi pastikan bahwa tinggi maksimal dan minimal sesuai dengan kondisi Anda. Idealnya tinggi sadel dan tinggi stang sepeda sejajar.

Tips Bersepeda

Agar dapat mendapatkan manfaat yang maksimal dan terhindar dari cedera, beberapa hal harus diperhatikan, yaitu:

• Pastikan bagian-bagian penting dari sepeda seperti rem dan ban dalam kondisi yang aman sehingga tidak akan mengganggu perjalanan atau menimbulkan kecelakaan.
• Untuk menghindari resiko cedera, lakukan sedikit pemanasan khususnya untuk meregangkan otot-otot bagian bawah seperti pinggang, paha dan betis.
• Sebagai penambah keamanan saat bersepeda, Anda dapat mengguunakan perlengkapan pelidung seperti helm, sepatu, kaos kaki, sarung tangan, kacamata atau perlengkapan lain yang diperlukan.
• Saat memulai mengayuh sepeda, lakukan dulu dengan kecepatan perlahan selama 5-10 menit sebagai cara untuk pemanasan dan menyesuaikan dengan sepeda.
• Saat mengayuh sepeda, usahakan agar Anda mengayuh pedal satu putaran penuh.
• Kecepatan yang dianjurkan untuk kesehatan adalah 27 km/jam dan putaran roda 70 putaran per menit (rpm)
• Selesai bersepeda, lakukan lakukan pendinginan dengan mengayuh sepeda secara perlahan selama kurang lebih 10 menit.

Selain untuk kesehatan, menggunakan sepeda juga dapat mengurangi polusi udara akibat penggunaan kendaraan bermotor. Asap kendaraan dapat membuat lingkungan tercemar. Sebaiknya gunakan sepeda saat Anda harus berpergian ke tempat yang memungkinkan dijangkau dengan sepeda. Bahkan, ada pula komunitas yang bernama “Bike to Work” menggunakan sepeda untuk berangkat kerja setiap hari. Serta banyak lagi komunitas bersepeda untuk lifestyle seperti Sepeda Fixie (Fix Gear), Sepeda Lipat (Folding Bike), Sepeda Gunung (Mountain Bike/Down Hill Bike), Sepeda Ountel (Sepeda Lawas/Jadul), Sepeda (Road/Street Bike, Sepeda (Low Rider), dsb.

Melihat banyaknya hasil positif dari bersepeda, tidak ada salahnya untuk mengayuh sepeda Anda.

Nah…!!! Tunggu apalagi ayo kita hijaukan bumi kita dengan Bersepeda … kring … kring … gowess … gowess …