Manfaat Melatonin Dan Efek Sampingnya

Last updated on: Published by: gelorabungkarno-admin 0

Jika Anda salah satu dari jutaan orang Amerika yang menderita kurang tidur dan ingin mengurangi paparan cahaya di malam hari, Anda dapat menemukan manfaat besar dari mengonsumsi suplemen Melatonin. Melatonin adalah hormon yang diproduksi secara alami oleh kelenjar pineal di otak manusia dan bertanggung jawab untuk proses sekresi melatonin.

Melatonin telah terbukti meningkatkan mood Anda secara keseluruhan dengan membantu Anda mendapatkan istirahat yang lebih baik, tidur lebih nyenyak di malam hari, dan membantu melawan depresi. Ia bahkan telah terbukti meningkatkan produksi endorfin, penghilang rasa sakit alami tubuh. Produksi alami melatonin dalam tubuh menurun seiring bertambahnya usia, tetapi ada beberapa produk yang tersedia yang dapat Anda gunakan untuk mengembalikannya kepada Anda.

Ada beberapa hal yang perlu dipikirkan tentang penggunaan suplemen melatonin. Meskipun melatonin mungkin bermanfaat dalam jangka panjang, tidak semua orang bereaksi dengan baik terhadap suplemen tersebut. Misalnya, orang yang mudah mengalami mual atau muntah sebaiknya menghindari melatonin. Jika ini merupakan masalah, Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen.

Anda juga perlu memikirkan dosis yang akan Anda gunakan. Dokter Anda akan dapat memberi tahu Anda tentang dosis yang aman tetapi secara umum, dosis tidak boleh lebih dari dua miligram per hari.

Hal lain yang perlu dipertimbangkan ketika melihat potensi manfaat melatonin adalah apakah Anda seorang perokok. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa merokok memiliki beberapa efek negatif pada produksi melatonin. Oleh karena itu, sebaiknya hentikan kebiasaan ini jika memungkinkan. Selain itu, jika Anda sudah mengonsumsi obat untuk depresi atau kecemasan, Anda harus segera menghentikan obat tersebut.

Jika Anda memutuskan untuk menggunakan suplemen melatonin, ada beberapa hal lain yang perlu diperhatikan. Pastikan untuk mengikuti petunjuk yang disertakan dengan produk. Yang terbaik adalah memulai dengan perlahan dan meminumnya di pagi hari. Beberapa orang mungkin perlu meminumnya setelah makan agar tubuh mereka memiliki waktu untuk menyesuaikan diri.

Karena suplemen melatonin adalah bahan alami, mereka seharusnya tidak menimbulkan masalah kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat. Namun, mereka perlu diawasi dengan cermat oleh dokter untuk menghindari overdosis.

Jadi, jika Anda mencari manfaat besar yang mungkin tidak Anda dapatkan dari minum obat resep, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen melatonin. Mereka dapat membantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak.

Meskipun ada sedikit manfaat, ada juga beberapa potensi risikonya. Salah satu bahaya terbesar adalah peningkatan risiko hipertensi. Jadi meskipun mereka dapat memberikan Anda tidur yang lebih baik, pastikan Anda tidak berisiko terkena hipertensi dan konsumsi hanya di bawah pengawasan dokter.

Salah satu manfaat terbesar mengonsumsi suplemen melatonin adalah dapat membantu Anda mengatasi jet lag. Namun, Anda harus memastikan bahwa Anda mendapatkan perawatan secara rutin agar tidak terlalu bergantung padanya. Jika Anda melakukannya, Anda dapat menemukan bahwa manfaat mengonsumsinya berkurang seiring waktu.

Beberapa efek samping melatonin adalah sakit kepala dan mual. Jika Anda menggunakan suplemen tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda, Anda mungkin menemukan bahwa tubuh Anda menjadi tergantung padanya dan berhenti merespons obat-obatan biasa yang Anda minum.

Efek samping melatonin dari penggunaan berlebihan dapat mencakup insomnia. Itulah mengapa penting untuk berhati-hati. Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum memulai rencana perawatan baru. Sementara beberapa suplemen memiliki sedikit atau tanpa efek samping, yang lain dapat memiliki efek yang sangat serius.

Anda juga harus menyadari apa yang diharapkan dari efek samping melatonin dari obat-obatan seperti antidepresan. Ini adalah efek samping paling umum dari mengonsumsi melatonin. Jika Anda tidak yakin apakah itu tepat untuk Anda, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka dapat memberi Anda beberapa gagasan tentang bagaimana memastikan bahwa Anda mendapatkan manfaat maksimal dari suplemen tersebut.

Manfaat Melatonin Dan Efek Sampingnya memulai rencana perawatan